保持牙齒健康潔白是每個人都追求的目標(biāo)，而我們的日常飲食中也蘊含著美白牙齒的秘密。今天就讓我們一起來看看有哪些食物可以幫助我們實現(xiàn)這個目標(biāo)。

　　1、芹菜 

　　芹菜含有豐富的粗纖維，咀嚼芹菜的時候，它就好像在為我們的牙齒做大掃除，可以清除牙齒表面的細菌，減少牙菌斑的形成。咀嚼芹菜需要一定的努力，這樣能夠刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿度，達到自然的抗菌效果。

　　2、香菇 

　　除了作為美味佳肴的食材，香菇中含有的多糖體還可以抑制口腔中細菌產(chǎn)生的牙菌斑。

　　3、芥末 

　　芥末不僅是吃生魚片時的必備調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其中的異酸氰酸能夠有效抑制致蛀菌的繁殖。

　　4、洋蔥 

　　洋蔥中的硫化合物是強有力的抗菌物質(zhì)，能夠殺滅致蛀菌，尤其是新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　5、白開水 

　　喝白開水是最簡單也是最重要的護牙方法。適量的飲水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。飯后喝水可以帶走口中的食物殘渣，防止牙菌斑的形成，進而保護牙齒。

　　6、乳酪 

　　乳酪不但是鈣的良好來源，對牙齒還具有其他保護作用。其中的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔的酸堿度，改變口腔的酸性環(huán)境，防止蛀牙的發(fā)生。

　　7、富含維C的果蔬 

　　西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等富含維生素C的果蔬是保護牙齒的選擇。多食用這些食物不僅可以補充體力，還能保護牙齒的健康。

　　8、綠茶 

　　綠茶富含氟，可以與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。茶中的兒茶酚成分可以減少致蛀菌的數(shù)量，還可以去除口腔中的異味。

　　9、薄荷 

　　薄荷不僅可以緩解牙齦的發(fā)炎和腫脹，還可以減少口腔內(nèi)細菌滋生。

　　除了飲食，我們還可以通過一些醫(yī)療手段來快速美白牙齒。

　　冷光美白牙齒 

　　冷光美白牙齒是的牙齒美白技術(shù)之一。它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，還可以滲透到牙齒深層實現(xiàn)徹底的美白效果。這種技術(shù)操作簡單，只需30分鐘，無副作用，效果持久，一般可維持兩年以上。

　　超聲波潔牙 

　　超聲波潔牙，俗稱洗牙，是通過潔治器械去除牙齦上的牙石、菌斑和色漬，并磨光牙面，延緩菌斑和牙石的再沉積。洗牙還應(yīng)該同時清除牙齦溝內(nèi)的牙石，對于深層的齦下牙石，需要進行進一步的齦下刮治。

　　激光美白牙齒 

　　激光美白牙齒是通過激光美白儀器輸出特定波長的激光光線，激發(fā)預(yù)先涂抹在牙齒上的美白凝膠。激光能夠選擇性地作用于牙齒中的色素顆粒，催化凝膠與色素的反應(yīng)，從而去除牙結(jié)石。激光美白牙齒的優(yōu)點是無損傷，大大降低了牙齒敏感的風(fēng)險。

　　我們可以嘗試著通過食物和醫(yī)療手段來保持牙齒的健康潔白，讓我們美麗的笑容更加自信動人。